姐姐们你在户上接手这个产后宝妈的时候有没有碰到这样的问题，比如说乳汁分泌不足、恶露不净、产后腹痛、便秘、失眠脱发、水肿腹血等等，我跟大家说其实啊这些症状通过月子餐都是可以调理的，咱们有一个月小姐姐特别特别厉害整理了5大类月子餐的教程不光实用这个姐姐呢她是靠这个教程拿到月薪3万的，所以大家赶紧点赞收藏啊一定要反复观看。

1、那么第一类呢就是排恶露的月子餐，恶露一般持续3周左右产妇可以通过这个合理的饮食来促进恶露的排出，促进恶露排出能吃啥呢？比如说山楂、莲藕、红糖、益母草、阿胶这些都是可以食用的。

2、第二类就是补血养颜的月子餐，那新手妈妈在分娩过程中产后都会失血可能会造成贫血，哺乳的过程中又需要向宝宝输送营养可能就加重了他的贫血，所以产后一定要合理的及时补血通过健康的饮食其实可以达到非常好的补血效果，所以这个时候宝妈应该吃啥呀？多吃含铁的食物比如说瘦肉、蛋黄、鲫鱼虾、木耳等等

3、第三类呢就是促进乳汁分泌的月子餐，母乳是宝宝最好的食物它是任何的食物都没有办法替代的，有很多新妈妈乳汁分泌不足这个时候咱们就需要使用一些促进乳汁分泌的食物，比如说猪蹄、鲫鱼、花生、木瓜、黄花菜、鸡蛋这些都是可以促进乳汁分泌的。

4、第四类就是缓解便秘的月子餐，分娩过后宝妈的胃口可能不好伤口疼痛活动的减少他的这个饮食缺乏膳食纤维，这个就是产后便秘形成的一个重要因素，这个时候大便干结疼痛难以排除形成这个恶性循环非常影响咱们宝妈的身心健康，所以说宝妈这个时候可以吃一些含膳食纤维润肠的食物，比如说红薯、土豆、芹菜、山药、火龙果、芝麻、香蕉、梨、蜂蜜等等各类的蔬菜和水果。

5、第五类呢就是缓解产后腹痛的月子餐，产后腹痛指的是孕妇分娩以后由于子宫的收缩正常下降到盆骨内使宝妈的小腹一阵一阵的发疼，一般呢在产后的1到2天会出现会持续2到3天就会消失了，这个其实是正常的生理现象那么这个时候咱们可以多吃点菠菜、南瓜、扁豆、苹果、木瓜、肉桂、当归、桃仁、黄酒、鸡蛋等等。

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